5 tips om je doorzettingsvermogen een boost te geven

Steve Jobs is een voorbeeld voor veel ondernemers. In zijn ogen is doorzettingsvermogen de belangrijkste kwaliteit van succesvolle ondernemers. En dat heb je of dat heb je niet, toch?!

Wat nou als ik je vertel dat je je doorzettingsvermogen kunt verbeteren door in de juiste mindset te komen! Hoe je dat doet zou je nog wel eens kunnen verrassen en het klassieke beeld van een doorzetter kunnen veranderen.

Om een doorzetter te zijn heb je veerkracht nodig. En veerkracht heeft alles met je mindset te maken. Onze gedachten kunnen ons behoorlijk in de weg zitten als we met tegenslag te maken krijgen.

Onze gedachten bestaan uit een bewust gedeelte en een onbewust gedeelte. Pakweg 90-95% hiervan verloopt onbewust en maar zo’n 5-10% bewust. Ons gevoel speelt zich vooral af in ons onbewuste. Ons bewuste heeft vaak geen idee wat er gevoelsmatig in ons omgaat en is een verhalenverteller met een afwijking naar het negatieve. Bij tegenslag hebben krachtige emoties de neiging om met ons op de loop te gaan en gaan we piekeren over de mogelijke gevolgen hiervan.

Gelukkig beschikken we over een mechanisme waarbij je onbewuste je bewuste helpt om tegenslag in perspectief te zetten. Noem het maar een soort ‘psychologisch immuun systeem’. Het helpt het bewuste brein met relativeren door ook de positieve kant van de tegenslag te belichten. Het voedt je bewuste brein met geruststellende gedachten als “deze klus paste eigenlijk toch niet zo goed bij mij” en “eigenlijk heb ik het ook veel te druk om deze klus er nog bij te doen”.

In veel gevallen doet dit immuun systeem snel zijn werk. Je bent dan weer klaar voor nieuwe uitdagingen. Maar soms heeft het een beetje hulp nodig. Die hulp kan bestaan uit:

  1. Verminder piekeren door emotionele pijn te erkennen en accepteren

Tegenslag geeft emotionele pijn. Een offerte die wordt afgewezen, kritiek van een klant, een marketingcampagne die weinig oplevert. Allemaal voorbeelden waarbij emoties als teleurstelling, onzekerheid en boosheid de kop op kunnen steken.

We zijn vaak geneigd deze te onderdrukken of te negeren, omdat we deze negatieve emoties niet willen voelen. Emoties vertalen zich altijd naar een gevoel in je lichaam. Wegdrukken of negeren betekent dat zij zich vast gaan zetten in je lichaam en leiden tot spanningsklachten en energielekken. En dat ondermijnd je doorzettingsvermogen. Om dit te voorkomen is het belangrijk deze emoties te erkennen en te accepteren.

Dit kun je doen door even heel bewust te ervaren waar je deze emoties in je lichaam voelt, hier niet van weg te lopen en met afstand naar deze emotie te kijken (“er is teleurstelling” in plaats van “ik ben teleurgesteld”). De energie van die emoties kan dan gaan stromen en zet zich niet vast.

  1. Help het bewuste brein om met afstand naar de situatie te kijken

Ooit gehoord van journalen? In het kort: schrijven vanuit je onbewuste zonder dat je pen het papier verlaat. Uit onderzoek van James Pennebaker blijkt dat het effectief is voor de verwerking van tegenslag als je vier dagen achter elkaar gedurende 20 minuten schrijft over je diepste gevoelens. Zeker als je dat doet vanuit de derde persoon. Op die manier kun je wat afstand nemen en de situatie met andere ogen bekijken.

  1. Verminder emotionele stress door je ervaring met iemand te delen

Verbinding maken met iemand is een krachtige manier om emotionele stress te verminderen. Dit kun je toepassen als je emotionele stress hebt als gevolg van tegenslag. Ga in gesprek met iemand die je vertrouwt en deel je ervaring. Als je je daarbij kwetsbaar opstelt ontstaat er verbinding die je stress-systeem tot bedaren zal brengen. Je brein stopt met negatieve scenario’s bedenken en de tegenslag wordt in perspectief geplaatst.

  1. Bedenk wat je kunt leren van je moment van tegenslag

Volgens Carol Dweck zijn twee soorten mensen: mensen met een vaste mindset en mensen met een groei mindset. Mensen met een vaste mindset hebben de overtuiging dat
ze niet beter kunnen worden in wat ze doen. Zij zijn vooral bezig met resultaten. Bij tegenslag zitten ze in zak en as, want ze zijn niet slim genoeg, niet goed genoeg, etc. Mensen met een groei mindset hebben de overtuiging dat ze ergens beter in kunnen worden als ze maar hard genoeg werken. Tegenslag is iets wat bij het leerproces hoort en is waardevol. Pijn is de poort naar groei. Denk eens terug aan een moment van tegenslag en vraag je af: wat maakte dit moment achteraf gezien waardevol voor mij?

  1. Denk in mogelijkheden

Op het moment dat je eraan toe bent (minimaal eerst stap 1, 2 of 3 doorlopen) kun je weer gaan denken in mogelijkheden. Welke kansen biedt de nu ontstane situatie voor mij? Of zoals ik de makers van Omdenken het in een tweet formuleerden: “Benoem de voordelen van het probleem?

Dennis van de Rijt

Dennis van de Rijt is trainer op het gebied van mentale fitheid en emotionele intelligentie en één van de coworkers op Strijp CS

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *